Домой LIFESTYLE Пять шагов к здоровому питанию в офисе

Пять шагов к здоровому питанию в офисе

1. Будь проще.

Не выдумывает сложных блюд, приготовление которых занимает много времени утром. Приготовь с вечера на ужин немного больше пищи , и затем упакуйте в пластиковый контейнер.

2. Собирая еду на обед, начинай с основного блюда.

Выдели основное блюдо, например, сэндвич из цельнозернового хлеба, и добавляй другие продукты в зависимости от калорийности и твоих предпочтений.

3. Добавь овощи и фрукты.

Фрукты ешь качестве перекуса между завтраком и обедом, а овощи нарежь на салат в дополнение к основному блюду: они придадут рациона клетчатки, которая поспособствует нормальному пищеварению.

1011_p2.jpg

4. Не забудь о здоровых снеки.

В отличие от коллег, которые приносят шоколад и печенье, возьми на работу сухофрукты, орехи, очищенные семена, цельнозерновые галеты, авокадо или сушеные водоросли.

5. Пей воду.

Если чувствуешь голод, выпей стакан воды, возможно, это просто жажда, а не голод. Поставь на рабочем столе бутылку воды — и не заметишь, как она опустеет в конце дня.

9180_p3.jpg

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Бікіні-тиждень: Віра Брежнєва, Олена Пермінова, Тетяна Навка і інші знаменитості в купальниках

Прямо зараз ніжаться на сонечку і мають практично постійний доступ до моря-океану Віра Брежнєва, Олена Пермінова, які зустрілися на Мальдівах, Олена Темнікова, Тетяна Навка,...

Відому модель запідозрили у відносинах з молодим хлопцем

Новоспечена пара була помічена під час романтичного побачення.Останнім часом ім'я Наомі Кемпбелл часто з'являється в ЗМІ. В основному це пов'язано з кардинальними змінами...

Дочка Алсу бере участь у «Голос.Діти -6»

Ось-ось стартує на "Першому каналі" вокальне шоу "Голос.Діти-6" і в цьому році свої сили на конкурсі спробує 10-річна донька співачки Алсу Мікеллі. Для членів...

Кейт Мосс і Тревіс Скотт прикрасили обкладинку Dazed Beauty

Інтернет-видання Dazed Beauty випустить перший друкований випуск журналу. 45-річна британська супермодель Кейт Мосс прийняла участь у фантастичній зйомці разом з 26-річним репером Тревісом Скоттом....

Сергій Лазарєв провів відпустку в Маямі з новим партнером

Відомий співак Сергій Лазарєв зазвичай свої канікули в теплих краях проводить разом зі своїм партнером, другом і хрещеним батьком його сина Микити - Дмитром...