Пять шагов к здоровому питанию в офисе

30

1. Будь проще.

Не выдумывает сложных блюд, приготовление которых занимает много времени утром. Приготовь с вечера на ужин немного больше пищи , и затем упакуйте в пластиковый контейнер.

2. Собирая еду на обед, начинай с основного блюда.

Выдели основное блюдо, например, сэндвич из цельнозернового хлеба, и добавляй другие продукты в зависимости от калорийности и твоих предпочтений.

3. Добавь овощи и фрукты.

Фрукты ешь качестве перекуса между завтраком и обедом, а овощи нарежь на салат в дополнение к основному блюду: они придадут рациона клетчатки, которая поспособствует нормальному пищеварению.

1011_p2.jpg

4. Не забудь о здоровых снеки.

В отличие от коллег, которые приносят шоколад и печенье, возьми на работу сухофрукты, орехи, очищенные семена, цельнозерновые галеты, авокадо или сушеные водоросли.

5. Пей воду.

Если чувствуешь голод, выпей стакан воды, возможно, это просто жажда, а не голод. Поставь на рабочем столе бутылку воды — и не заметишь, как она опустеет в конце дня.

9180_p3.jpg

МАГАЗИН

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ