Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров’я і спорт на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для українок постом, в якому розповіла про те, як швидко і ефективно привести тіло в колишню форму після пологів.

Так, артистка зазначила, що думати про свою фігуру краще задовго до вагітності, адже тоді сам процес схуднення пройде набагато простіше. А ось під час вагітності не варто переїдати і перевищувати рекомендований набір ваги, а також забувати про масла і лосьйони, які підстрахують від розтяжок.

Картинка не найкрасивіша, але на жаль, часто – реалістична.

Що робити з усім, що дісталося після пологів? Почну навіть з трохи раніше!

  1. Поки не завагітніли рекомендую привести себе в відмінну форму. Прищепити собі правильні звички, що допоможуть добре перенести фігурі вагітність.

 2. Під час вагітності не перевищувати рекомендований набір ваги. У нашій програмі @wowbodymom програма виходячи з ваших параметрів розраховує який набір повинен бути. Харчування і тренування і етапи розвитку малюка на додачу.

3. Мажтесь маслами, кремами…вагу прибрати завжди можна, розтяжки-ні! Звичайно-ж це не страхує від розтяжок , причин виникнення багато( питати у лікарів, яких ) але шкірі легше і вам теж.

ПІСЛЯ:

  1. Схуднути-можна за рахунок їжі-правильне харчування – це здоров’я вас і малюка. Якщо у вас немає алергії на продукт, то і малюк добре перенесе. Від тренувань – молока прибуває більше.  Але ніколи не тренуйтеся на шкоду сну ☝ 🏻

2. У перші тижні після пологів найбільший акцент зробіть на поставу, особливо після кесарів! Це найкраще, що можна для себе зробити.

3. Діастаз – до 1,5 пальця поперек – після пологів-це норма. Більше? До хірурга. Він скаже що у вас і що можна і не можна робити . З діастазом часто йде слабкість тазового дна і не повне дихання. Займайтеся ними 🌟

4. Розтяжки і в’яла шкіра – тут пряма дорога до косметологів. Лазерні шліфування, мезотерапія, апаратні процедури…

4а. пупкову грижу можна тільки зашити – сама не заросте.

5. Висить над швом валик – перше питання собі задайте – чи є зайва вага? Якщо є в тілі надлишок жиру, то займіться ним і потім можливо ця проблема не буде хвилювати . Продовжить хвилювати-тоді і займетеся, тим що вилізе. Є зайва вага – ви реально багато їсте! Факт. 🖐🏻

Обов’язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливій сукні показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.

Як повідомляв портал “Знай.ua”, Аніта Луценко зізналася, що ефективніше – велотренажер vs бігова доріжка.

Також “Знай.ua” писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.